O filósofo grego Cícero, já dizia que “a gratidão não é apenas a mais rica das virtudes, mas sim a mãe de todas as outras”.
Estamos habituados a agradecer? É assim tão difícil ou fácil dizer obrigado? Para muitos, esta simples palavra, é dificílima de dizer… Se pararmos para contar as vezes que demonstra agradecimento ou diz essa palavra por dia, provavelmente será menos que deveria. E não é só uma questão de educação, muito menos de dar a resposta de forma automática, sem pensar. Além de mostrar bons modos, dizer obrigado (e o que isso implica) tem efeitos positivos no indivíduo. De um modo geral, pessoas gratas tendem a ser mais felizes e a terem relacionamentos satisfatórios. Estas pessoas sentem-se emocionalmente mais ligados e reportam menos conflito. Se sentirem uma emoção positiva, como a gratidão, logo existirá menos espaço para emoções negativas, pelo que deixará de haver espaço para sentimentos, como por exemplo, de raiva.
Esta conclusão, há muito foi analisada. Por exemplo, Abraham Maslow psicólogo americano, analisou esta área da psicologia e convenceu-se – tendo como base pesquisas sobre autoatualização com homens e mulheres – de que a habilidade de facilmente sentir e expressar gratidão são aspetos vitais para a saúde mental. Em workshops, Maslow ensinou métodos para cultivá-la, como relembrar as alegrias da vida e perceber que nosso tempo aqui na Terra é limitado.
Muitos são os psicólogos que têm abordado este tema e os resultados de dizer “obrigado”. são surpreendentes A redução do nível de stress, ter um sono mais profundo, melhoria da relação com o outro, ser um individuo mais generoso ou mesmo ser sinal de boa saúde, são os sinais mais destacados.
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Os psicólogos desenvolveram duas atividades específicas envolvendo gratidão que propiciam o nosso bem estar físico e mental: a primeira é a tarefa chamada “contar as suas bênçãos”. Todos os dias, durante três semanas, escreva uma lista contendo tudo aquilo pelo qual é grato, como familiares, amigos, saúde, etc. Meses após iniciar essa tarefa, aqueles que diariamente contam suas bênçãos tornam-se, como resultado desse processo, mais felizes e fisicamente mais saudáveis.
A segunda atividade é conhecida como “visita gratidão” e é especialmente poderosa. Pense numa pessoa viva a quem seja grato. Reserve uma semana para escrever uma carta, sim uma carta escrita à mão, à antiga, expressando a nossa gratidão para como essa pessoa e pela influência que ela exerceu na sua vida, pode ser a um pai, a uma mãe ou até a um filho. Depois, organize-se de modo a entregar essa carta em mãos. Vai ver que os resultados são surpreendentes. Experimentem. Outra situação recorrente, por exemplo, quando nos atrasamos para um encontro, em vez de dizemos desculpe pelo meu atraso, porque não dizer, obrigado por ter esperado!
Agradeça. Agradeça a família que tem, à sua esposa, aos seus amigos, os seus colegas, o seu trabalho, a sua saúde.
A vida é um presente e como tal, agradeça-o. É tão simples… Obrigado por lerem este artigo!
